保健食品的話題度與銷售量逐年攀升，從數據上來看，目前保健食品消費者正走向年輕化的趨勢，主要分布於25歲至45歲的年齡區間，而最多人補充的保健食品前五名分別為：維他命/維生素、鈣片、葉黃素、魚油、益生菌或酵素，當手中不只一種保健食品要吃時，「如何正確食用」就變成重要課題了！
這篇文章將教你保健食品的最佳補充時機，常見分為空腹吃、餐後吃、睡前吃三種情況，或是有搭配西藥的需求時該如何正確補充，才不會影響藥物作用力，有興趣的朋友一起看下去吧！
🔷 補充保健食品的常見時段
魚油、益生菌、葉黃素，當手中保健食品越來越多種類，食用時間也跟著霧煞煞…
你知道嗎？不同保健食品適合的服用時間也不同！吃錯時間可能會影響原本該有的功效喔！
1、 空腹
於飯前30分鐘或是飯後2小時後補充
2、 飯後吃
於吃飯完1小時以內補充
3、 睡前吃
補充保健食品後在30分鐘至1小時後入睡
🔷 搭配藥物要補充，保健食品時機該怎麼吃？
研究發現，有些藥物會影響保健食品的成效，甚至會交互影響，因此補充的時機點非常重要！
這樣吃，避免影響藥物作用力：
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與【西藥】至少間隔1-2小時再補充
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與【中藥】至少間隔1-2小時再補充
🔷 挑選保健食品，注意這6大重點！
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成分展開透明
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通過安全檢驗，如SGS、台美
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清楚寫出劑量、營養標示
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具專業團隊把關
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購買前詳閱產品注意事項、過敏原
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勿購買來路不明的產品